Польза ягод и орехов, о которой должен знать каждый

Сложно найти людей, которые не любят ягоды. Их огромное разнообразие позволяет каждому человеку выбрать самые вкусные и самые любимые. Однако, помимо своих неповторимых вкусовых качеств, ягоды приносят немало пользы организму, так как содержать массу полезных для здоровья витаминов и микроэлементов.

Ягоды использовались в пищу на протяжении всей истории человечества. Современные люди отлично понимают, насколько высока польза ягод, которая проявляется в таких моментах:

  • источник энергии. Для людей, которые часто испытывают усталость, именно регулярное употребление ягод может подарить необходимый заряд бодрости. Это становится возможным благодаря наличию в ягодах полезного сахара, который поднимает настроение, но не вредит фигуре;
  • способствуют улучшению зрения. Содержащийся в них бета каротин благоприятно влияет на зрение, делая состояние глаз лучше. Кроме морковки, он содержится в чернике. Более того, его еще больше в черешне и клубнике, поэтому можно разнообразить рацион ягод для зрения;
  • улучшение пищеварения. Так как ягоды содержат много клетчатки, они делают пищеварительную систему здоровее и уменьшают количество холестерина;
  • память. Многие ягоды, особенно темные, содержат антоцианы, воздействующие на повышение работы мозга и восстановление памяти независимо от возраста. Более того, в темных ягодах есть полифенолы, существенно замедляющие процесс старения организма;
  • кожа. Антиоксиданты, присутствующие в ягодах, хорошо влияют на состояние кожи благодаря выведению токсинов и шлаков. Они способствуют восстановлению и поддержке тканей кожи при помощи витамина А и ретинола, которые содержатся в различных ягодах.

Если учесть актуальность ягод для человеческого организма, то стоит обратить внимание и на такой момент, как польза орехов, которых сегодня есть больше 10 видов, возможных для употребления в пищу. Они обладают высокой калорийностью и питательностью, гарантируя получение энергии. Вещества в орехах помогают уменьшить влияние на организм стресса, избавиться от депрессии, получить значительную подпитку сил для мозга. Более того, орехи оценены и в диетологии, поскольку прекрасно влияют на организм, способствуют быстрому насыщению. Поэтому вполне понятно, что все больше людей сейчас активно употребляют ягоды и орехи, чтобы оставаться здоровыми. Если вы заботитесь о своем здоровье, вам обязательно стоит внести в рацион своего питания данные полезные продукты.