Оберегая сердце

Человек, потеряв руку или ногу (а то и все конечности сразу) продолжает жить, пока работает сердце. Наш внутренний «мотор» неутомим, но ему нужны тренировки постоянно. Жизнь – штука хрупкая, дается раз любому существу. Человек же должен заботиться о здоровье своего сердца. Это означает умеренные физические нагрузки, общение с людьми, а то и уход за животными, выбор образа жизни без частых стрессовых ситуаций и прочее. Лежание днём часами на диване подобно литературному Илье Обломову здоровья не прибавляет.

При физических работах сердцебиение учащается. Это и есть тренировка. Нельзя сердце перенапрягать, переусердствовав в труде. Слежение за артериальным давлением – важный способ регулировать физические нагрузки. При возникшей гипертонии обязательно медицинское обследование у доктора. Опасна и гипотония, резкие падения давления – симптомы неблагополучия в организме. Если внезапно и часто (беспричинно) возникает в душе тревога или беспокойство – это признак подкрадывающейся ишемии.

Питание человека должно быть сбалансированным. Нельзя увлекаться чересчур солёными или сладкими блюдами, меньше надо потреблять копчёностей и жирных продуктов. Вредны чипсы, шоколадные конфеты в больших количествах при питании «на ходу», лучше съедать какие-либо овощи или фрукты. Всякие «сникерсы» и «марсы» добавляют прослойки жира на теле, а не здоровья. Ограничение потребление алкоголя, отказ от курения сердцем только приветствуется. Хорошей тренировкой для него будет секс. Разлад в работу сердечной мышцы вносят ссоры, скандалы и прочие неприятные вещи.

Сберечь своё сердце до старости – дольше прожить. Смолоду редко кто из нас думает об этом. В возрасте среднем уже приходят мысли о сбережении здоровья. Пожилой человек на склоне лет имеет букет заболеваний, возникших от неправильного образа жизни. Работа организма, напоминающего часовой, возможна при организованном правильном режиме труда и отдыха, питания. Разница в том, что иные часы приходится заводить не раз, а сердце запускается единожды. Исключением будет только реанимация при прекращении его работы.

Чем меньше кровеносные сосуды поражены бляшками и тромбами, тем легче работать сердцу. Сужение просвета в венах и артериях повышает давление – возникает гипертония. Хорошим способом профилактики этого будут специализированные препараты для сосудов и диета: регулярное поедание ягод терна (или питье сока из них). Да и многие фрукты, снижающие уровень холестерина в организме, полезны при питании ими. Жирная и мясная пища вредна, но при частом и обильном употреблении. Торты тоже не полезны, хотя вкусны. В состав поваренной соли входит натрий – этот микроэлемент вхож в состав крови. Суточная норма – две трети чайной ложки соли. При переизбытке натрия копится в организме вода, что вызывает отёки. Предупреждением этого служит отказ от частого потребления консервированной пищи, колбас, острых солёных приправ.