Почему садоводство полезно не только для тела, но и для разума

Более половины населения планеты сейчас проживает в городах с ограниченным доступом к миру природы. Для Европы и Латинской Америки этот показатель превышает 70%. Тем не менее, контакт с природой имеет множество преимуществ как для нашего физического, так и для психического здоровья.

Садоводство — это возможность для каждого человека регулярно соприкасаться с природой, даже если он живет в застроенной местности. Для тех, у кого нет собственного сада, наделы или общественные сады являются очень ценным ресурсом. Спрос на земельные участки растет, и в некоторых местах время ожидания достигло 40 лет.

Но сады не должны быть роскошью для жителей пригородов. Растущее количество доказательств показывает, что они могут внести значительный вклад в наше здоровье и благополучие, не только как способ получить физические упражнения, но и улучшить наше психическое состояние. Есть даже некоторые ограниченные доказательства того, что садоводство может помочь людям справиться с серьезными проблемами со здоровьем, такими как рак. Это создает веские основания для правительств и застройщиков делать больше, чтобы предоставить сады и наделы как можно большему количеству людей.

Получение физического
Любой вид садоводства, будь то приусадебный участок или приусадебный участок, — это возможность для физических нагрузок. Садоводство обычно рассматривается как упражнение умеренной интенсивности, эквивалентное игре в парный теннис или ходьбе со скоростью 3,5 мили в час, и поэтому имеет аналогичные преимущества для фитнеса. Опрос 269 человек, который я и мои коллеги недавно провели в садоводстве, выявил корреляцию между садоводами и более низким индексом массы тела. Мы также обнаружили, что больший процент тех, кто не занимается садоводством, были отнесены к категории страдающих избыточным весом.

Наша миссия — делиться знаниями и принимать решения.

Тренировка. Shutterstock
Садоводство также связано с улучшением диеты. Дома и приусадебные участки уже давно играют важную роль в производстве продуктов питания в домашних условиях, но садоводство также может побуждать людей к более здоровому питанию и действовать как образовательный ресурс о питательной пище. Фактически, дети, которые занимаются садоводством и выращивают себе еду, отдают предпочтение фруктам и овощам и потребляют их больше.

Усилитель настроения
Возможно, менее очевидным является положительное влияние садоводства на ваше психическое здоровье. Исследования показали, что садовники, как правило, больше удовлетворены жизнью, имеют повышенную самооценку и меньше чувствуют депрессию и усталость, чем не садовники.

Но более того, садоводство может улучшить настроение людей. Спрашивая садоводов об их настроении до и после сеанса на своем участке, участники нашего опроса сообщили, что садоводство улучшило самооценку и уменьшило чувство напряжения, депрессии и гнева. Мы увидели эти преимущества независимо от того, сколько времени участники потратили на выделение своего участка в конкретном сеансе, за последние семь дней или как долго они занимались садоводством в целом.

Другие исследования показывают, что садоводство может повысить удовлетворенность жизнью, а также уменьшить стресс и способствовать восстановлению после него. Фактически, садоводство приводит к большему снижению стресса после стресс-теста, чем чтение в помещении или занятия в помещении.

Последний пункт предполагает, что польза от садоводства для ума может быть не только побочным эффектом физических упражнений. Одна из возможных причин этого заключается в том, что садоводство, особенно на приусадебных участках, может включать социальное взаимодействие и становление частью сообщества. Садоводы часто делятся друг с другом своими знаниями, навыками и опытом и тем самым развивают отношения и поддерживают сети. Люди с сильными социальными сетями имеют увеличенную продолжительность жизни, большую устойчивость к стрессовым жизненным событиям и меньшее количество посещений врача.

Красивые петунии. Shutterstock
Садоводство также предоставляет существенные возможности для контакта с природой, что само по себе имеет множество преимуществ для нашего психического здоровья. Проведение времени на открытом воздухе в естественной среде помогает нам меньше чувствовать стресс, уменьшает симптомы депрессии и повышает нашу концентрацию и внимание, позволяя нам оправиться от умственной усталости.

Все эти данные показывают, что между садоводством и здоровьем существует тесная взаимосвязь, но мы точно знаем только, что существует взаимосвязь, а не причинно-следственная связь. Это означает, что мы не можем сказать, что садоводство само по себе является прямой причиной улучшения здоровья и благополучия. Нам также нужно Непосредственно изучите непосредственное воздействие садоводства на людей, которые никогда ранее не принимали в нем участие или страдают психическими и физическими расстройствами.

Несмотря на эти ограничения, все еще имеется достаточно доказательств, подтверждающих преимущества садоводства, чтобы убедить больше людей принимать участие, а власти предоставить больше возможностей для садоводства через общественные сады или участки. Это может оказать существенное влияние на здоровье и благополучие нации и снизить расходы на здравоохранение, связанные с такими состояниями, как психические заболевания, ожирение и одиночество.