Техника холотропного дыхания – эффективный метод психотерапии

Холотропное дыхание – эффективная техника, которую активно используют в психотерапии и психологии. Разработана в семидесятых годах, в России используется только с 1993. Аналоги хлолотропного дыхания существовали давно, практиковались в разных культурах. В современном мире технику применяют для решения многих психологических проблем.

Узнать больше о методике и записаться на занятия можно здесь. Самостоятельно практиковать метод не рекомендуется. Опытные сопровождающие помогают полностью отдаться процессу без потери контроля. Задача помощников заключается еще и в том, чтобы создать безопасную обстановку, оказать при необходимости своевременную помощь, проработать телесные блоки.

Холотропное дыхание: физиологические особенности

Суть заключена в гипервентиляции легких, что достигается благодаря активному (учащенному) дыханию. Из крови постепенно вымывается углекислых газ, что приводит к сужению сосудов головного мозга (на короткое время). Именно это и становится причиной активации подкорки, что дополнительно стимулируется расслабляющей атмосферой и приятной музыкой.

В таком состоянии удается добраться до переживаний, которые вытеснены в подсознание. Именно так можно выяснить причину появления страхов, фобий, боли, обиды, гнева. С опытным тренером можно прорабатывать и снимать блоки, которые мешают человеку нормально жить, самореализоваться, достигать поставленных целей.

Эффективность метода

Технику исследовали несколько десятилетий. В ходе изысканий удалось понять, что холотропное дыхание способно помочь:

  • преодолеть зависимости;
  • снизить вес;
  • избавиться от депрессивных состояний, стресса;
  • освободиться от последствий травматического опыта;
  • успешно пройти терапию психосоматических и эмоциональных расстройств.

Эффективная трансформационная техника подробно описана на сайте https://psy-medcentr.ru/. Ее используют в современной психологии, которая работает с областью подсознания и сознания. Этот метод глубинного самостоятельного исследования обладает высоким психотерапевтическим потенциалом, показал эффективность в решении многих психосамотических и психоэмоциональных проблем.

Занятия проводят только в присутствии опытного сопровождающего. Техника не вызывает зависимости, но часто способна быстро вытеснить негативные эмоции, решить разные психологические проблемы.