Самый простой, но универсальный спортивный гаджет

Вы, наверное, подумали, что это мяч или скакалка. Действительно, проще не придумаешь. Но все-таки мяч не такой функциональный, а прыгать на скакалке могут не все. С возрастом все сложнее преодолевать земное притяжение. А вот балансировать может каждый!

Что такое тренажер баланса?

В продаже сегодня можно найти множество снарядов, которые развивают чувство равновесия. Это и надувные диски, громадные мячи, доски всевозможных форм и размеров.

Наибольшей функциональностью и простотой обслуживания отличаются балансировочные доски. Их не нужно время от времени надувать, да и места они занимают гораздо меньше. Они универсальны, поскольку пользоваться ими может любой член семьи с разными физическими возможностями. Доска, установленная на валик, получила название баланс борд. Ее с успехом применяют не только в качестве домашнего тренажера, но и как серьезный снаряд, разнообразящий тренировки маститых мастеров. Так, например, бойцы единоборств оттачивают на баланс бордах точность удара, умение держать равновесие и противостоять удару. Ведь каждый резкий взмах рукой приводит к тому, что человек теряет баланс. Спортсмену приходится приспосабливаться к сложным условиям. Но зато потом, в реальном бое, ему уже легче контролировать свое тело.

Сноубордисты, лыжники и все поклонники водных видов спорта, в которых используется доска, также с удовольствием тренируются на баланс борде. Ведь он позволяет разучивать многие трюки в более безопасных условиях. К тому же в интернет магазине баланс бордов можно подобрать такие модели, форма и длина которых очень похожа на сноуборд, вейкборд, доску для серфинга, скейтборд и другие.

Как быстро научиться стоять на баланс борде

Даже самому неопытному человеку не придется слишком долго задерживаться на первом этапе. Главное не пренебрегать техникой безопасности. Ребенка должен страховать взрослый человек. А если вы занимаетесь один, то первые занятия проводите рядом с опорой. Не спешите. Навык должен закрепиться. Только после того, как почувствуете уверенность, можете добавлять новые движения.

Какие упражнения наиболее эффективны на баланс борде

1. Махи руками, наклоны туловища – начните с этих движений. Они простые для выполнения на полу. Но если вы стоите на шаткой платформе, то эти движения воспринимаются телом совершенно иначе. Они дают более комплексную нагрузку, активизируют работу мозжечка и улучшают координацию движений.

2. Приседания. Делайте не полные приседания. Не торопитесь – ваша задача присесть как можно медленнее. Статическая нагрузка дает эффект не хуже силовой.

3. Удивительно, но баланс борд способен давать и силовую нагрузку. Попробуйте несколько видов отжиманий. Например, руки стоят на доске, а ноги на полу. Кстати, во время этого упражнения можно не опасаться придавить пальцы. На доске есть специальные стопперы, которые не дают ей полностью лечь на пол.

Еще один вариант. Сядьте спиной к доске и выполните обратные отжимания. Задание не простое, зато очень действенное. Ведь в момент балансирования работают все мышцы: даже самые мелкие, которые трудно заставить участвовать в стандартных отжиманиях.

4. Играйте с мячом или подкидывайте мешочки с песком. Это идеальное задание для развития ловкости и быстроты реакции. Балансируйте! Хорошее настроение гарантируем!

Материал предоставлен интернет магазином балансбордов.