На шпагат с нуля

Дамы всех возрастов, повинуясь веяниям моды, стремятся записаться на занятия по растяжке. Студия гибкости превращается в публичное место общения сродни салону красоты или кафе. К счастью, в данном случае мода наконец-то сыграла нам на руку. Занятия растяжкой несут массу пользы для женского организма.

— повышается гибкость и подвижность суставов

— занятия растяжкой улучшают психо-эмоциональное состояние

— улучшается кровообращение

— стимулируется обмен веществ

— нормализуется вес

— настраивается менструальный цикл

— происходит подготовка организма к зачатию и деторождению

— укрепляются мышцы

— поправляется осанка

— происходит профилактика заболеваний мочеполовой системы

— повышается либидо

— увеличивается эластичность мышц промежности

— улучшается пищеварение И т. д.

Но начинать страшно, терзают смутные сомнения: получится ли, а не поздно ли. Растяжка полезна и доступна в любом возрасте противопоказаний не много, но для верности всегда можно обратиться к специалисту, а чтобы увеличить эффективность лучше воспользоваться услугами профессионального тренера. Поэтому, школа шпагата в Москве даже с нуля ждет вас.

Что нужно знать, начиная с нуля

— конечно, растяжкой можно заниматься в любом возрасте, но не забывайте, что со временем происходят возрастные изменения, учтите это, начиная с нуля, проконсультируйтесь с тренером

— начинайте с нуля под присмотром специалиста, готового скорректировать ваши действия, разработать индивидуальную программу занятий.

— прислушивайтесь к организму, любые негативные ощущения или состояния озвучивайте тренеру, физиология индивидуальна и корректировки тренировок – обычное дело

— не спешите за результатом, он придет, пусть не сразу, но при соблюдении программы тренера очень быстро, а вот при попытках стимуляции процесса результат может быть плачевным.

— всегда разогревайте мышцы перед тренировкой, бег на месте, танцевальные па, все подойдет, главное размять максимальное количество групп мышц, длительность разогрева 15-20 минут, некоторые практикуют разогревающие кремы или горячий душ.

— интенсивность занятий определит тренер, как правило, 3-4 раза в неделю, такой график позволяет мышцам отдохнуть с одной стороны, с другой стороны нагрузка достаточна для получения быстрого эффекта от тренировок. Продолжительность тренировок также может варьироваться на усмотрение тренера, как правило, не менее 15 минут на каждую группу мышц (все занятие до 45-50 минут).

— не концентрируйтесь на одной группе мышц, занятия должны быть комплексными

— не забывайте, напряженные мышцы не растягиваются, чтобы эффективно заниматься растяжкой, необходимо расслаблять области растяжения

— важный элемент – правильное дыхание

Выполняя эти предписания, вы сможете начать с нуля и достаточно быстро добиться результатов, которых сами пожелаете.