Чем полезен чернослив

Чернослив – это популярный среди худеющих сухофрукт. Он имеет сладкий, но не приторный вкус, а также множество полезных свойств, обладает легким слабительным эффектом, выводит токсины из организма. Если скушать несколько штучек чернослива даже на диете, вреда для фигуры никакого не будет. Подробнее о калорийности этого продукта можно почитать по ссылке https://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/chernosliv-kalorijnost-na-100-gramm.

Какой бывает чернослив?

Важно различать свежий и вяленый чернослив. Обычно подразумевается второй вариант. Свежий чернослив – это слива, в одной штуке всего 16 калорий, польза для организма огромная. В состав входят витамины А, В, К, С, Е, РР. Также присутствуют минеральные вещества:

  • калий;
  • железо;
  • кальций;
  • фосфор;
  • железо;
  • натрий;
  • цинк.

Диетологи подчеркивают, что в свежей сливе есть клетчатка, необходимая для правильного функционирования кишечника, природные кислоты.

Сушеный чернослив содержит еще больше минеральных веществ. Калорийность в одной штучке 17 ккал, но размер меньше и скушать один чернослив на перекус нецелесообразно. Вяленый вариант почти не имеет кислинки, он сладкий, без косточки внутри. В продаже также встречается чернослив внутри шоколадных конфет. Такой десерт в рационе худеющих или диабетиков под запретом.

В чем польза?

Мы уже упоминали тот факт, что чернослив полезен для человеческого организма. При регулярном употреблении улучшается работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется обмен веществ, появляется аппетит. Это отличная и здоровая замена конфетам, в сушеных плодах достаточно растительных сахаров. Большинство врачей рекомендуют употребление этого продукта в качестве профилактики онкологических процессов в органах желудочно-кишеного тракта. Сушеный вариант сливы обладает мочегонным действием, входит в состав диеты при болезнях желчного и мочевого пузыря и почек.

Вред

Если кушать слишком много чернослива, то похудеть не получиться, возможен даже обратный эффект – набор лишних килограмм. Потреблять сухофрукт рекомендуется в ограниченных количествах (несколько штучек) и желательно в первой половине дня в качестве перекуса между завтраком и обедом. У некоторых людей проявляется индивидуальная реакция на чернослив: вздутие живота, газообразование, диарея. Обязательно промывайте сухофрукт перед едой, так как производитель может покрыть его глицерином для аппетитного внешнего вида.