Лечебная гимнастика для морозоустойчивого каркасного бассейна

Итак, Вы уже наверняка успели обзавестись собственным маленьким морем –  бассейном. И теперь раздумываете, как использовать его с максимальной пользой и удовольствием. И Вы абсолютно правы! Ведь с помощью бассейна можно не только освежиться в жаркий день, не только получить море удовольствия, но и существенно укрепить свое здоровье и иммунитет благодаря комплексу несложных упражнений. Лечебная гимнастика для бассейна.

Лечебная гимнастика для морозоустойчивого каркасного бассейна
Итак, лечебная гимнастика в обыкновенном сборном морозоустойчивом бассейне для дачи делится на несколько этапов: подготовительный, основной и завершающий. Главной задачей первого этапа является  подготовка тела к основной нагрузке, адаптация его к воде. Поэтому мы свободно и плавно плаваем от бортика к бортику, выполняем движения спокойно. Для тех, кто не умеет плавать, нужно погрузить тело в воду, сделать легкие движения руками в воде, имитируя плавание, и такие же движения ногами. На втором этапе в течение 30 минут (в зависимости от подготовленности организма) мы выполняем комплекс основных упражнений:

  1. Погружаем тело по грудь в воду. Шагаем на месте 2 мин., каждые 8-10 шагов делая повороты влево и вправо
  2. Стоя на месте разводим руки в стороны. На вдохе руки развести, на выдохе вернуться в исходное положение.
  3. Стоя на месте поднимаем поочередно колени к груди.  При поднятии колена разводим в стороны руки на вдохе,  возвращаемся в исходное положение – на выдохе. 2-3 подхода.
  4. Лежа на груди, держась руками за бортик бассейна, делаем упражнения ногами, имитируя плавание кролем. 20 секунд без задержки дыхания.
  5. Стоя на месте, поставить ноги на ширину плеч, руки положить на живот. На вдохе выпячиваем живот, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполнить 2-3 раза.

Кстати, напоминаем Вам, что максимальные  скидки на бассейны можно застать во время осенне-зимнего сезона, Не пропустите возможность приобрести бассейны и оборудование практически за половину их  стоимости.

Лечебная гимнастика в воде бассейна

Для тех, у кого габариты бассейна позволяют, к гимнастике добавляем плавание брассом на спине и животе по 2 минуты после половины выполненных упражнений.
Завершающий этап –  свободное плавание и расслабление. Вы можете закрыть глаза и, лежа на спине, помедитировать или просто помечтать.

Данный комплекс несложных упражнений позволяет отлично тренировать мышцы спины, поясничные мышцы, укреплять позвоночник, а это очень важно для тех, кто любит возиться в земле и проводит много времени на грядках.  Помимо этого, такие упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и закаливает организм в целом. Таким образом получается, что, покупая каркасный бассейн для купания на даче, Вы покупаете себе здоровый позвоночник и суставы, а значит и безоблачное лето!