Как принимать контрастный душ

Контрастный душ потребует от вас толики мужества – «экстремальные» водные процедуры любят далеко не все. Однако, контраст температур воды укрепляет иммунитет организма, повышает мышечный тонус и улучшает работу сосудов.

как принимать контрастный душ

Закаливание — ваш верный союзник!

Бодрость и иммунитет – далеко не всё. Контрастный душ напоминает тренировку мышц во время физкультурных упражнений. И, каждый раз принимая контрастный душ, вы очищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение. Последнее,  в свою очередь,  усиливает обмен веществ в вашем организме, что косвенно помогает убирать лишний вес.

Как принимать контрастный душ:

Вы встаете под душ. Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10–15 секунд.  Затем пускаете прохладную воду и стоите под струей холодной воды в течение следующих 10–15 секунд. Так следует повторить три раза.

Начинать душ всегда нужно с горячей воды, а заканчивать – холодной. Постепенно увеличивайте контрастность температуры между холодной и горячей водой. При температуре 20оС защитные функции организма ещё не срабатывают, но вы уже начинаете сильно замерзать. В результате начинаете болеть. А значит нужно делать резкий скачок температуры, включив на несколько секунд ледяную воду.

Вообще, резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла в организме, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему и запускает систему иммунную.

Как правильно принимать контрастный душ

Это не только вопрос   техники, но и понимание того, кому можно принимать контрастный душ, а кому следует воздержаться от данной водной процедуры.

Если у вас нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая болезнь, спазмы сосудов, то контрастный душ необходимо принимать с большой осторожностью. Если у вас заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли, острые тромбофлебиты, то контрастный душ нельзя принимать. А хотите узнать, что такое Шведский душ?

Шведский Контрастный душ с солью