Йога : чем она полезна?

Приятно, что йогой сегодня стало занимать очень модно. Это фитнес-направление приносит колоссальную пользу организму человека.

В отличие от обычного фитнеса, к занятиям  йогой можно приступать в любом возрасте, в независимости от физических данных и подготовки. Йога приводит в порядок не только тело, но и мысли.

Влияние Йоги на организм

Вначале многие упражнение будут казаться сложными и даже невыполнимыми, но со временем тело послушается – станет принимать без труда все необходимые формы и позы.

Йога восстанавливает здоровье и предотвращает многие заболевания. Занимаясь дома, наденьте любую удобную одежду. Отправляясь на природу, позаботьтесь о том, чтобы вещи не сковывали движений, а обувь была лёгкой: например, как nike air max 90 женские. Можно заниматься босиком, при желании.

more-more

Комплекс упражнений растягивает позвоночные мышцы, стимулирует обмен веществ, равномерно распределяет по организму кровь, регулирует давление. Занятия помогают:

  • укрепить кости;
  • мышечную ткань;
  • вывести свободные радикалы;
  • повысить тонус и иммунитет.

В йоге нет ограничений: можно заниматься в любом удобном месте и в подходящее время.

Есть специальные комплексы для беременных и восстановления после родов.

Тренировки на природе насытят кислородом кровь, чего дома получить не получится. Тело и душа наполнится здоровьем, оптимизмом и любовью к окружающему миру.

На природе важную роль играет место, где будут проходить тренировка. Правильно подобранная одежда, из натуральных материалов, а также хорошая обувь, которую купить можно на  , даст хороший результат.

Даже, если вы будете упражняться босиком, ноги после разминки не должны испытывать нагрузку от ходьбы.

Духовное и физическое развитие

Люди, постоянно увлечены работой, домашними делами – совершенно забывают о себе и находятся в состоянии вечного стресса. Это приводит ко многим недугам и даже серьёзным заболеваниям. Нервные срывы на работе, в семье, плохой сон, неправильное питание, от всех этих негативных факторов помогут избавиться занятия йогой. Люди, практикующие такое хобби, меньше подвержены стрессу, реже болеют, энергичны и оптимистичны.

Асаны повышают эластичность кожи, замедляют процессы старения, препятствуют проникновению в организм болезнетворных бактерий. В йоге требуется не только грамотно выполнять упражнения, но и приводить в порядок мысли, концентрироваться на себе и находиться в состоянии покоя.

Как и в любом спорте пользу получить и максимальный эффект от практики можно только при систематическом подходе.

По рекомендациям инструкторов, занятию надо уделять три часа в неделю – не меньше. Йога это не религиозное понятие, как многие ошибочно полагают. Йога несёт исключительно философский смысл.

Дышите! Не дышите!