Пропустить завтрак или просто съесть что-то сладкое?

Можно с уверенностью сказать, что наверно каждый человек хочет начинать день со здорового завтрака, но просто порой не хватает времени.

Сколько раз вы не завтракали, и вашим завтраком становился обед? Относится ли это к вам?

Однако когда человек пропускает обычный завтрак, ему становится слишком легко соблазниться съесть шоколадный пончик на работе или булочку с корицей в кафе.

Что лучше для здоровья, пропустить эти сладкие угощения или пропустить завтрак вообще? Когда человек пропускает завтрак, он наносит вред своему здоровью.

Лучше съесть что-то, чем ничего утром

Даже простейшие задачи на голодный желудок становятся утомительным и напряжённым занятием для человека.

Привычка завтракать помогает уменьшить риск ожирения. Большинство людей заботятся о своём здоровье. Тот же пончик «встряхнёт» ваш метаболизм, помогая телу и мозгу начать работу утром.

Если вы ничего не съедите, возможно, вы будете чувствовать себя усталым, сварливым, неэнергичным.

Не существует никакого вреда при поглощении пончика или маффина,  в котором меньше белка или жира.

Ваше тело требует здорового жира, чтобы обеспечить адекватное питание для различных органов и клеток организма.

Так же как углеводы, существуют здоровые и нездоровые жиры.

  • Насыщенные жиры поступают из таких источников, как красное мясо и молочные продукты,
  • Транс-жиры «приходят» от жареной пищи – печенья, закусок и других изделий из частично гидрогенизированных растительных масел.

Цель – уменьшить потребление продуктов, содержащих жиры.

Перейдите на здоровую пищу. Вместо сладостей, съешьте кусочек тоста из цельного зерна. Не добавляйте масло в свой тост.

Фрукты не всегда приходят на ум, как альтернатива пончику, но они также, в свою очередь, могут утолить голод.

Несколько свежих фруктов (они имеют природный сахар) избавят от необходимости в подсластителях и избыточных калориях. Если вы не голодны с утра, имеет смысл пропустить утреннюю трапезу.

Тем не менее последовательный регулярный завтрак –  лучший способ обеспечить хороший уровень энергии. Измените утренний график, чтобы найти время съесть свой завтрак.

Яйца на завтрак – блюда из яиц за 15 минут

Лео Бокерия перевернул представление о диетах

Как убить свою печень вегетарианцу