Как правильно пить воду

Мы пьём воду регулярно в течение всего дня

Существуют рекомендации, как правильно это делать, чтобы употребление воды (жидкости) приносило  пользу  нашему организму.

Пейте воду утром

Медики рекомендуют, каждое утро выпивать один-два стакана чистой или минеральной воды (без газа) комнатной температуры. Для чего, спросите вы? Когда мы спим, в процессе дыхания и потоотделений организм тратит почти литр жидкости. Соответственно, чтобы восполнить потери организма и ускорить процесс пробуждения, нам надо пить.

Как правильно пить воду

С утра наш желудок пуст, поэтому выпитая жидкость быстро попадет в кишечник. Благодаря этому  желудок очищается от остатков пищи, а это благоприятно влияет на  работу пищеварительного тракта. Влага “будит” кишечные мышцы, улучшает перистальтику, снижается риск развития запора.

Пейте воду перед едой

Стакан воды, выпитый незадолго до еды, очень полезная штука. Вода разбавит желудочный сок и запустит немаловажный процесс пищеварения, особенно если у вас повышена кислотность. Чтобы похудеть, то благодаря выпитому стакану воды перед приёмом пищи, уменьшается размер съеденного.

Пейте воду при потере жидкости

При посещении туалета, мы теряем жидкость; при физических нагрузках – теряем жидкость. Следовательно, в течении дня должны пить. Очень важно пить воду людям с вредной привычкой курения, и тем, кто употребляем различные препараты, особенно мочегонные и  от запоров, а так же тем, кто потребляет в больших количествах чай и кофе.

Как правильно пить воду

Нельзя пить сразу большими объёмами, это влияет на работу почек. Желательно употреблять воду каждые полтора или два часа.

Многие запивают пищу во время еды. Сказать, что этого нельзя делать,  не совсем правильно. Наоборот, сухую и твёрдую пищу   рекомендуется запивать, чтобы легче  шёл процесс переваривания.

Нельзя игнорировать момент жажды. Всегда  утоляйте жажду. Иногда жажда может замаскироваться под чувством голода.

Норма потребления жидкости

У каждого человека своя норма потребления жидкости, которую он должен употребить за день. Эта норма зависит от образа жизни и телосложения. Но средняя цифра составляет два литра в сутки.

Однако когда жарко, или наоборот очень холодно, либо вы дышите очень сухим воздухом, то объём выпитой воды  должно увеличить. Количество употребления жидкости требуется увеличить и в период болезни, когда  повышена температура тела или произошло отравление организма.

http://voda.molodostivivat.ru/
http://voda.molodostivivat.ru/topics/pitevaya-voda